Скандинавская ходьба – путь к здоровью

Просмотров: 892Комментарии: 0
Общество

Скандинавская ходьба,

Кто ее не знает.

Она больному человеку

Очень помогает.

В России уже многие занимаются по этой оздоровительной методике. В 2013 году положено ей начало и в нашем районе, вернее, в Савалях.

Скандинавская ходьба, или ходьба с палками, доступна всем и не имеет противопоказаний. Надо только знать несколько нюансов.

Очень важно правильно подобрать палки. Верхний конец их должен быть на 6-8 см ниже плеча (до подмышек). Зимой концы палок должны быть острыми, а в остальное время с резиновыми наконечниками. Их можно купит в аптеке. Обувь подходит любая – кроссовки, ботинки, туфли, валенки. Одежда – тоже.

Перед тем, как отправиться в путь, желательно выполнить несколько несложных упражнений. Ходят так же, как на лыжах, только двигать надо одними палками. Оптимальная норма прогулки - 2000-2500 шагов в течение 40 минут два-три раза в неделю. Скорость надо выбирать умеренную, удобную для себя.

Ученые доказали, что при скандинавской ходьбе задействовано почти 90 процентов мышц тела, прорабатываются даже глубокие мышцы плеча.

Во время ходьбы полезно сделать небольшой перерыв и выполнить ряд упражнений для кистей рук. После окончания пути можно сделать еще несколько упражнений на растяжку.

После прогулки хорошо принять теплый душ или посетить баню.

Эта ходьба хорошо подходит тем, у кого есть проблемы с вестибулярным аппаратом, с позвоночником, суставами, при сколиозе.

Полезно ходить при бронхиальной астме. Нормализуется работа сердечнососудистой системы, улучшается настроение, снижается уровень холестерина, давление.

В нашем селе скандинавскую ходьбу осваивают многие. По отзывам, это занятие дает результаты: улучшается самочувствие, настроение, и появляется желание продолжить в любое свободное время.

Лучшим местом для ходьбы является наш Савальский парк, где воздух чист и прозрачен, наполнен ароматами леса. Сюда могут приходить и малмыжане, желающие оздоровить себя до начала огородного сезона.

Л.Исупова, с.Савали.

Оставьте комментарий!

     

  

Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

Войти через loginza

(обязательно)